みなさんこんにちは❣

「潜在意識リセットダイエット」
ライフ＆ボディコンサルタントの

有家　じゅんこ　です。

本日は、

「産後＆40代、今までのダイエット法がつうようしない問題」の最後の記事です

産後と40代から痩せなくなった方の共通の対策をお伝えして行きます。
これ実は、痩せなくなった理由がよく似ているんですね。

　 共通点

どちらも、
**「代謝を下げる3大スイッチ」**が入ってしまっている状態です。

代謝を下げる要因共通点
ホルモンバランスの乱れストレス・睡眠不足・栄養不足
筋肉量の低下運動不足・タンパク質不足
自律神経の乱れ忙しさ・気持ちの余裕のなさ

　共通の対策（＝“代謝を戻す”3本柱）

① 食べて整える（栄養の立て直し）

  • 毎食タンパク質20g目安（卵＋納豆＋魚 or 肉）
  • 炭水化物は抜かずに“質”を変える（白→玄米・オートミール）
  • 鉄・亜鉛・ビタミンB群で「エネルギーが燃える体」に戻す

「食べないダイエット」より「代謝を上げる食事」

② 睡眠を“体の回復時間”として優先

  • 6時間寝るよりも、“深い3時間”を意識
  • 寝る1時間前はスマホオフ・お風呂で体温を上げる
  • 朝日を浴びて体内時計をリセット

💬「眠りの質」が代謝を決める

③ 心も体と一緒に回復させる

  • 「焦り」「自己否定」が一番の代謝ブレーキ
  • 自分を責めず、心理的サポートを取り入れている
  • 「完璧じゃなくてOK」と思える状況が自然と元の体型へとみちびいてくれます。

💬痩せる前に、まずは回復させる！



💡 対策の方向４０だい
1. タンパク質を1食20〜30gずつ
2. 筋肉を動かす運動（スクワット・階段など）を少しずつ
3. 睡眠をしっかりとる（脂肪燃焼ホルモンは夜に分泌）
4. 極端な食事制限はしない（リバウンド防止）

なんといっても育児や日々の生活においてストレスが食欲につながることが一番のダイエットを停滞させる原因だと思います。

私も心が安定してない時はついつい甘いお菓子いやアイスクリームプリンなどを常に冷蔵庫にストックしていた記憶があります。

心の安定を大切に、食べたい気持ちを癒して行く。

そんなダイエット講座を開催していますご興味ある方はこちらに無料カウンセリングを行っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね～！

あなたの明日がハッピーになりますように心から願っております。

それではまた次の投稿でお会いしましょう❣